Kakšna je zdravstvena funkcija ribjega olja?

Ribje olje, olje, pridobljeno iz maščobnih rib, je bogato z omego -3 polinenasičene maščobne kisline, kot sta eikosapentaenojska kislina (EPA) in dokozaheksaenojska kislina (DHA), in ima naslednje zdravstvene koristi:
Prvič, prednosti srčno -žilnega sistema
Zmanjšajte lipide v krvi
EPA in DHA lahko znižajo ravni trigliceridov. Trigliceridi so vrsta lipidov v krvi, visoka raven pa lahko poveča tveganje za aterosklerozo. Ribje olje zmanjša količino trigliceridov v krvi z zmanjšanjem sinteze in izločanja zelo nizke gostote lipoproteina (VLDL) v jetrih. Na primer, pri nekaterih bolnikih s hipertrigliceridemijo se lahko raven trigliceridov po jemanju dodatkov za ribje olje znatno zmanjša.
Izboljšajte vaskularno endotelno funkcijo
Spodbuja lahko sproščanje dušikovega oksida (NO) z endotelnimi celicami krvnih žil. NO je pomemben vazodilatator, ki lahko sprosti žilne gladke mišice, razširi krvne žile, zniža krvni tlak, zavira agregacijo trombocitov in adhezijo belih krvnih celic, zmanjša vnetje žil in ohrani celovitost in normalno delovanje vaskularnega endotelija.
Antiarritmični
Omega -3 maščobne kisline stabilizirajo celično membrano srčne mišice in zmanjšajo tveganje za aritmijo. Študije so pokazale, da lahko pri nekaterih bolnikih z miokardnim infarktom dopolnjevanje z ribjim oljem pomaga zmanjšati nepravilnosti v srčni električni aktivnosti, kot so ventrikularne aritmije.
Nižji krvni tlak
Čeprav je antihipertenziven učinek ribjega olja razmeroma šibek, lahko dolgoročna uporaba določen regulativni vpliv na krvni tlak. Mehanizem je lahko povezan z izboljšanjem žilne endotelne funkcije, zmanjšanjem proizvodnje angiotenzina II in zmanjšanjem periferne žilne odpornosti.
Drugič, podpora možganom in živčnim sistemom
Spodbuja razvoj možganov ploda
DHA je pomemben sestavni del možganov in mrežnice. V času ploda in dojenčkov je ustrezna oskrba DHA bistvenega pomena za širjenje, migracijo in diferenciacijo živčnih celic v možganih in za razvoj fotoreceptorjev v mrežnici. Dopolnjevanje ribjega olja pri nosečnicah in doječih ženskah lahko poveča količino DHA v materinem mleku, kar pomaga možganom in vidom razvoja ploda in dojenčka. Študije so na primer pokazale, da lahko otroci, rojene materam, ki jemljejo dodatke ribjega olja med nosečnostjo, dosežejo višje na testih kognitivnega razvoja.
Izboljšati kognitivno funkcijo
Pri odraslih naj bi tudi ribje olje lahko izboljšalo kognitivno funkcijo. Pomaga ohranjati pretočnost in celovitost živčnih celičnih membran v možganih in spodbuja prenos živčnih signalov. Nekatere študije so pokazale, da se lahko po dopolnitvi ribjega olja na kognitivnih področjih, kot so spomin, pozornost in izvršilna funkcija, pojavijo določeno stopnjo, poleg tega pa imajo lahko tudi potencialno vlogo pri preprečevanju nevrodegenerativnih bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen.
Zmanjšuje simptome depresije in tesnobe
Metaboliti omega -3 maščobnih kislin v možganih so lahko vključeni v regulacijo nevrotransmiterjev. Študije so pokazale, da ima lahko ribje olje adjuvantni terapevtski učinek na nekatere blage do zmerne bolnike z depresijo in anksioznostjo, kar lahko uravnava ravni nevrotransmiterjev, kot sta serotonin in dopamin in izboljšajo čustvena stanja.
Tretjič, prednosti zdravja oči
Preprečevanje retinopatije
Kot smo že omenili, je DHA glavna strukturna komponenta zunanjega segmenta fotoreceptorjev v mrežnici. Pomaga ohranjati normalno strukturo in delovanje mrežnice in ima lahko določeno vlogo pri preprečevanju očesnih bolezni, kot sta diabetična retinopatija in starostna makularna degeneracija. Pri nekaterih ljudeh s sladkorno boleznijo je bilo ugotovljeno, da dopolnjevanje ribjega olja zmanjšuje tveganje za retinopatijo.
Izboljšati vid
Čeprav ribje olje neposredno ne izboljša vida, lahko posredno podpira zdravo vizualno funkcijo očesa z zagotavljanjem hranil, ki jih mrežnica potrebuje za razvoj in vzdrževanje funkcije, kot je DHA. Zlasti v otroštvu in mladostništvu je za normalen razvoj vida pomemben ustrezen vnos DHA.
4. protivnetni učinek
Zavirajo proizvodnjo vnetnih mediatorjev
Omega -3 maščobne kisline lahko tekmujejo z arahidonsko kislino (AA) za metabolične poti cikloksigenaze (COX) in lipoksigenaze (LOX). AA je nekakšna omega -6 maščobna kislina in njeni presnovki, kot sta prostaglandin E2 (PGE2) in levkotrien B4 (LTB4), so pomembni vnetni mediatorji. EPA in DHA v ribje olja lahko zmanjšata proizvodnjo vnetnih mediatorjev, pridobljenih iz AA, in s tem zmanjšata vnetni odziv.
Lajšanje simptomov avtoimunskih bolezni
Za nekatere avtoimunske bolezni, kot so revmatoidni artritis, sistemski eritematozus lupus itd., Ima lahko ribje olje adjuvantni terapevtski učinek. Lahko zmanjša simptome, kot so bolečine v sklepih in otekanje, zmanjša sproščanje vnetnih dejavnikov, nekateri bolniki pa so zmanjšali aktivnost bolezni po jemanju dodatkov ribjega olja.
Ko pa uporabljate dodatke ribjega olja, morate biti pozorni tudi na ustrezen znesek in to je najbolje, da to storite pod vodstvom zdravnika ali nutricionista, ker lahko preveliko odmerjanje poveča tveganje za krvavitev in druge škodljive učinke.